母親節將至，媽媽全心為家庭付出的時候，是否注意到自身的健康正在流失？國民健康署2013年「健康危害行為監測調查」發現，18歲以上女性有8成未達每週150分鐘的運動量，其中25～44歲比例最高，將近9成。

世界衛生組織建議（WHO），成人每週至少應有150鐘的運動量，每次運動時間至少10分鐘。研究發現，規律運動可減少14％總死亡、10％癌症死亡以及20％心血管疾病死亡風險，並延長3年壽命。

國健署指出，60歲以上患有骨質疏鬆症的婦女，將近4成沒有運動習慣，隨著年齡漸增，骨質流失會加速，停經後的婦女平均每4位女性就有1位有骨質疏鬆的毛病。運動能讓骨骼受到足夠張力和拉力，增加骨質密度，降低骨質流失的速度，是目前延緩骨質疏鬆最好的辦法。

國人不運動的前兩大原因為「沒時間」和「工作太累」，國健署建議，盡量用走路或腳踏車取代搭車，每天上下午各做10分鐘的健康操，善用生活中的雜事例如倒垃圾、做家事及溜狗，都能累積每週所需的運動量。研究指出，運動時大腦分泌的「腦啡」能使身心放鬆，有助於提升記憶力和專注力，增進工作效率。