「要活就要動」，若長期不運動，對身心健康恐怕不太好。英國耶魯大學與牛津大學的研究團隊，2019年在世界知名權威醫學期刊《The Lancet》發表一項研究，針對120萬名美國人搜集他們的身體活動與心理情緒資料進行分析，發現規律運動所帶來的快樂更勝金錢。

研究團隊要求受試者回答：「過去30天內，有多少次由於壓力、沮喪或情緒不佳而導致精神不適？」此外，研究人員也調查受試者的收入以及日常運動情形，這些活動包括修剪花草、照顧兒女、做家事、騎自行車、跑步…等。研究團隊發現，經常規律運動的人一年中平均有35天感到心情不好，而沒有運動者則多出18天心情覺得不「美麗」。

研究團隊還發現一個有趣現象，規律運動者的心靈快樂程度，與沒有運動習慣但一年多賺25,000美金的人相當；也就是說，規律運動獲得的幸福感有機會勝過從金錢而來的滿足。

雖然運動好處多多，但也不能過度，研究人員表示，運動時間與精神負荷之間的關係呈U型曲線，規律且適當的運動鍛鍊，才能有益身心，每天運動超過三個小時的人，心理健康可能比不運動者更糟。因此專家建議，每星期進行3至5次的運動，每次運動時間持續30至60分鐘，是較理想的選擇。

現代人愈來愈重視健康，而愈努力保持健康的人，買保險可能會愈便宜，有些保險公司已開發設計出結合健康管理的「外溢保單」，鼓勵民眾多運動、維持好的體況，就有機會折減保費或增加保額。

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