上班族工作壓力大，精神緊張的狀況下，更連帶導致肌肉緊繃，時間一長就可能危害健康，惹上「肌筋膜症候群」，肌筋膜疼痛症候群究竟是如何造成？此外，治療與預防的方式有哪些？

肌筋膜疼痛症候群是現代社會常見的文明病，根據統計，超過85％的人曾患肌筋膜疼痛症候群，好發年齡多在25～50歲之間，其中尤以女性病患居多。

台北市立聯合醫院過敏免疫風濕科主治醫師蔡明翰表示，罹患肌筋膜疼痛症候群多因坐姿不良或維持同一姿勢過久有關，導致肌肉長期慢性發炎，引發疼痛症狀。長期坐姿不良或維持同一姿勢時間過久會導致肌肉束過於緊繃，使血管收縮處於缺氧狀態，造成乳酸代謝物和神經疼痛物質堆積形成激痛點，而引發局部肌肉產生疼痛反應。

罹患肌筋膜疼痛症候群，身體會感到局部痠疼、僵硬、沉重感或肌肉麻木無力，嚴重時還會伴隨頭痛、失眠、疲倦、暈眩、流淚、焦慮等自律神經失調症狀，影響病患的日常生活及工作。

想要預防肌筋膜症候群，就要從改正不良姿勢做起！蔡明翰建議，在使用電腦時應避免駝背或聳肩，或是長時間維持固定姿勢等。此外，電腦螢幕中心點應位於眼睛水平線下約15度，同時讓螢幕與視線成90度為佳，椅子則要與膝蓋一樣高，以預防肌筋膜疼痛症候群。

此外，養成定期運動的習慣，像是瑜伽或有氧運動均有助於釋放身體壓力，達到放鬆肌肉的效果。

精彩全文，詳見290期《現代保險健康理財雜誌》。