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新聞 健康醫療百科
骨質疏鬆不能等,運動、補鈣好重要
文/朱家儒 | 2014.06.06 (新聞)

女性骨質疏鬆(骨鬆)的比例和惡化速度遠超過男性,據統計,全台灣約有1/3的婦女因骨鬆發生腕骨、脊椎、髖部骨折,醫師提醒,因年紀增長造成的骨質流失無可避免,只有儘早保養,把流失量控制到最小。

一般來說,骨質密度最高的時期在30~35歲,隨後每年就以0.5%~1%的速度流失,尤其女性停經後,流失的速度猶如水龍頭,一發不可收拾。

醫師指出,腕骨骨折、脊椎壓迫性骨折造成身高變矮、髖骨骨折是骨鬆最常見的症狀,統計發現,台灣每年約兩萬人有髖骨骨折,其中1/3症狀嚴重得終身臥床,身體狀況也因此急轉直下,甚至造成肺炎、心血管疾病等併發症導致死亡。

目前治療骨鬆以兩種藥物為主,「破骨抑制劑」可以抑制骨質流失,而「造骨促進劑」則能刺激骨骼生長、增加密度,病情經藥物治療後都有不錯的表現,醫師提醒,市售的「維骨力」或葡萄糖胺僅能緩解退化性關節炎,對骨鬆並無治療的效果。

避免骨鬆應及早做保養,醫師建議每人每日應攝取1,000毫克的鈣質,停經後的婦女則須增加至1,500毫克,且應盡量從食物中攝取鈣。100克的牛奶、黑芝麻、小魚乾,都含有200~400毫克的鈣,再配合曬太陽促進鈣的吸收,以及規律運動增強骨骼強度,對延緩骨鬆都很有幫助。




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