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新聞 健康醫療百科
暑假狂嗑零嘴,小心鈉攝取爆表
文/朱家儒 | 2014.06.24 (新聞)

暑假到來,青年學子宅在家打電動、看電視的時間增加,零嘴也愈吃愈涮嘴,國民健康署提醒,零食的鈉含量大多偏高,攝取過多的鈉是導致中風、高血壓和心臟病的主因,國內約有8%的年輕人患有高血壓,其中3/4毫不自知,呼籲年輕人不可不慎。

衛生福利部表示,國人每日鈉攝取建議量為2,400毫克,相當於6克的鹽,但根據調查顯示,30歲以下的年輕人,平均每日鈉攝取量為4,500毫克,足足比建議值高出一倍,有些人甚至一天就攝取高達5,000毫克的鈉,飲食習慣令人憂心。

國健署表示,加工食品成份複雜,依食物的份量、口味來判斷鹹淡有失標準,舉例來說,一包洋芋片的鈉含量高達800多毫克,占每日所需的35%,一碗泡麵的鈉含量更高達3,100毫克,讓一天的鈉攝取量瞬間爆表。

攝取過多的鈉容易引起高血壓,進而誘發中風、心臟病等重症,世界衛生組織的報告也指出,高血壓每年導致710萬人死亡,占所有死亡人數13%。醫師提醒,輕食和節制飲食是控制納攝取量最有效的方法。




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